Load mobile navigation

马经平特图库手机开奖结果:什么能吃什么不能吃:英国临床营养师收集各国宝贵建议和有益饮食习惯清单

什么能吃什么不能吃:英国临床营养师收集各国宝贵建议和有益饮食习惯清单

什么能吃什么不能吃:英国临床营养师收集各国宝贵建议和有益饮食习惯清单(CC0 / Pixabay)

(神秘的地球www.jzhyy.tw报道)据俄罗斯卫星网:英国国际医院集团(International Hospitals Group Limited,简称IHG)临床营养师乔治·哈姆林-威廉姆斯(George Hamlyn-Williams)研究了世界肥胖问题,分析了诸多减肥方法,为每个民族列出了宝贵建议和有益饮食习惯清单。

中国:每日七份无盐蔬果

建议中国人每日吃7份水果和蔬菜,蔬果中含有的叶酸有助于降低血液中的高半胱氨酸水平——研究表明,这种物质可能成为罹患心脏缺血性疾病风险的因素。

在过去10年内,中国人的肥胖率有所上升,政府承认,这与人们过分食用植物油和盐有关。中餐使用酱油等调料,而酱油的含盐量极高。过多消费食盐可能导致动脉压力上升,最终增加心脏、动脉和肾脏负荷。

挪威:谨慎摄入红肉

挪威人的红肉摄入应该仅限于每星期两到三次,且是小份。最好吃鸡肉和瘦肉。牛肉和猪肉可能增加罹患肠癌的风险。此外,罹患2型糖尿病的风险也上升。研究表明,每周摄入红肉增至3.5份的人患病几率上升一半。

巴西:把加工食品最少化

许多加工超级精细的食品的糖含量高,这可能对人体的新陈代谢作用产生负面影响。与新鲜制作的食物相比,加工食品还含有更多的精制碳水化合物。虽然碳水化合物对能量摄入来说是必须的,但原味食品中的碳水化合物含量对机体来说要有益的多。

日本:多吃些鱼肉

建议日本人一日吃3到5份鱼肉。鱼肉中含有的欧米伽3(Omega-3)多元不饱和脂肪酸,它对大脑的运行来说极为重要。鱼肉还被认为是“对心脏最有益”的食品之一。定期吃鱼肉的人罹患心肌梗塞和中风的几率比较小。

意大利:少吃些面包

意大利卫生部的建议指出,每日吃的面包制品应该不超过一种,试图通过这种方法限制人们在吃主食时摄入过多糖。

此外,最好以含纤维素的面包来代替白面包。否则可能导致血液中的含糖量不稳定,增加罹患2型糖尿病的风险。

希腊:不要一味只吃肥腻食品

建议希腊人吃肥腻食品的频率不要超过每周1到两次。

尽管油是地中海饮食中不可分割的一部分,但用油烹调某些食品(沙拉)与油炸食品——是两码事儿。

肯尼亚:不要过分饮用酸奶产品

肯尼亚人认为,由于酸奶产品具有降压作用,它们可能对本来就低血压的人的机体产生负面影响。




欢迎关注微信公众号“环球趣视频”
上一篇 下一篇 TAG: 减肥
  • 破11个赛季不胜魔咒 山东客场击败广厦 2020-02-26
  • 四川大熊猫宝宝诞生 熊猫基地人气旺 2020-02-26
  • 编造传播虚假信息 “曹山石”被证监会处罚20万元 2020-02-25
  • “尊医重卫—我们一起行动”暨“寻找身边感人的医患故事”启动仪式 2020-02-21
  • 高清:四川品胜男篮备战新赛季CBA 2020-02-18
  • 福州率先出台人才共有产权住房政策 工作满12年可获完全产权 2020-01-31
  • 正确看待我国社会主要矛盾转化 2020-01-31
  • 中国保险业新媒体4月排行榜发布 2020-01-27
  • 西安司法考试将试点机考 2020-01-12
  • 智慧交通,改变的不只是出行方式 2019-12-30
  • “嫦娥”飞向月球背面,将会揭开哪些秘密? 2019-12-30
  • 开训即开战!新疆万名官兵练兵备战 场面震撼! 2019-12-20
  • 【新媒体矩阵】长城论坛微信公众号 2019-12-20
  • 胡世忠在泰和调研经济运行和项目建设 2019-12-14
  • 全国人大相关负责人就“人大立法工作”答问 2019-12-11
  • 棒球英语词汇 广西快3 陕西快乐十分最新开奖结果查询结果 老时时彩网站 银河棋牌评级 17158足复式彩指数 3d开机号彩宝网 足球指数捷报 幸运农场 意彩网址